Piccolo rotondo

Esercizi principali

1. Row con banda da seduto
2. Standing row
3. Row con manubrio singolo in piegamento
4. Rotazione esterna della spalla con banda
5. Braccia a spaventapassero

Movimenti articolari

• extrarotazione delle spalle
• Abduzione orizzontale delle spalle
• Estensione all'indietro delle spalle