Piccolo rotondo

Esercizi principali

1. Barbell bent-over row
2. Row con banda da seduto
3. Standing row
4. Row con manubri in piegamento
5. Row con manubrio singolo in piegamento

Movimenti articolari

• extrarotazione delle spalle
• Abduzione orizzontale delle spalle
• Estensione all'indietro delle spalle