Braccia a spaventapassero (Scarecrow arms)

Muscoli

• Sottoscapolare
• Grande rotondo
• Sottospinato
• Piccolo rotondo

Tecnica

1. Stai in piedi con le braccia aperte ai lati e i gomiti piegati a 90 gradi, le mani rivolte verso il basso e i palmi rivolti all'indietro
2. Ruota le spalle per portare gli avambracci in alto finché le mani non puntano verso l'alto e i palmi sono rivolti in avanti
3. Riportali in basso alla posizione di partenza e ripeti.

Esecuzione

1. Mantieni le braccia orizzontali e parallele al suolo.

Esercizi simili

• Stretching a vite del braccio
• Rotazioni orizzontali delle spalle in piedi
• Spazzola dei capelli con carico
• Rotazioni dei gomiti con palmi in su e dita all'indietro
• Rotazioni dei gomiti con palmi in giù e dita in avanti

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)