Rotazioni orizzontali delle spalle in piedi (Standing horizontal shoulder rotations)

Tecnica

1. Stai in posizione eretta con le braccia tese lateralmente, parallele al pavimento, palmi rivolti verso il basso.
2. Tenendo le braccia tese, supina le mani (palmi in su) e ruota l'intero braccio sul suo asse ( Shoulder external rotation ).
3. Inverti il movimento pronando la mano e ruotando internamente la spalla.

Esecuzione

1. Stai in posizione eretta con le braccia tese lateralmente, parallele al pavimento, palmi rivolti verso il basso.
2. Tenendo le braccia tese, supina le mani (palmi in su) e ruota l'intero braccio sul suo asse ( Shoulder external rotation ).
3. Inverti il movimento pronando la mano e ruotando internamente la spalla.

Esercizi simili

• Braccia a spaventapassero
• Stretching a vite del braccio
• Rotazioni dei gomiti con palmi in su e dita all'indietro
• Rotazioni dei gomiti con palmi in giù e dita in avanti
• Elbow dislocates

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)