Stretching a vite del braccio (Arm screw stretch)

Tecnica

1. Alzati e solleva le braccia lateralmente fino a portarle in posizione orizzontale.
2. Mantenendo entrambe le braccia allineate, ruota un braccio internamente e ruota l'altro esternamente sui loro assi.
3. Ruota le braccia per quanto la tua flessibilità lo consente; dovresti sentire un allungamento specifico nelle spalle.
4. Quindi cambia il verso di rotazione e continua ad alternare.

Esercizi simili

• Braccia a spaventapassero
• Rotazioni orizzontali delle spalle in piedi
• Rotazioni dei gomiti con palmi in su e dita all'indietro
• Elbow dislocates
• Rotazioni dei gomiti con palmi in giù e dita in avanti

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)