Calci laterali levitanti con raggiungimento (Levitating side kick-through to reach)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide posteriore
• Trapezio superiore
• Elevatore della scapola
• Grande romboide
• Trapezio medio
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Grande pettorale (capo sternale)
• Deltoide anteriore
• Sottospinato
• Piccolo rotondo
• Spinale del collo
• Lunghissimo del torace
• Ileocostale

Tecnica

1. Esegui un Levitating side kick through e appoggia il tallone della gamba estesa a terra.
2. Spingi i fianchi in alto mentre ti allunghi all'indietro con il braccio libero ( Table top reach back ).
3. Poi torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.

Esercizi simili

• Calcio laterale levitante
• Ruota
• Capriola in avanti in equilibro sulla testa
• Rotazione dell'orso per raggiungere
• Crunch del ginocchio con sollevamento a una gamba

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)