Przeciąganie nóg w pozycji pike (Pike pull-through)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień biodrowy
• Mięsień prosty uda
• Mięsień lędźwiowy większy
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień naramienny środkowy
• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny

Technika

1. Z pozycji stojącej zrób skłon w przód i chwyć Parallettes
2. Unieś stopy i w kontrolowany sposób opuść biodra do pozycji L-sit
3. Wypchnij się w dół, aby znów unieść biodra do skłonu w przód w powietrzu

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj kolana w pełnym wyproście przez cały czas.

Podobne ćwiczenia

• Straddle L-sit na paraletkach
• L-sit RTO
• L-sit na paraletkach
• Podciąganie w L-sit
• Dipy w L-sit na kółkach

Sprzęt

• Paraletki