Pompki w staniu na rękach na kółkach (Rings handstand pushup)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień naramienny środkowy
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)

Technika

1. Zacznij w pozycji Rings handstand .
2. Ugnij ręce, aby opuścić ciało.
3. Podczas opuszczania górna część tułowia naturalnie przesunie się przed dłonie, a nogi za dłonie.
4. W dolnej pozycji całe ciało będzie lekko pochylone do przodu.
5. Wypchnij się z powrotem do pozycji Rings handstand , w której całe ciało jest ustawione pionowo.

Podobne ćwiczenia

• Pompki 90°
• Pompki 90° w rozkroku
• Press do stania na rękach z przetoczenia przez klatkę
• Pompki w staniu na rękach
• Pompki w staniu na głowie

Sprzęt

• Kółka