Wykonaj Handstand na podwyższeniu, np. Parallettes . Podwyższenie jest potrzebne, żeby głowa mogła zejść poniżej poziomu dłoni i żeby ćwiczenie liczyło się jako Handstand pushup , a nie Headstand pushup .
Zacznij uginać ręce w barkach i łokciach, żeby opuścić ciało.
Gdy schodzisz, górna część tułowia naturalnie przesunie się przed dłonie, a nogi za dłonie.
W dolnej pozycji całe ciało będzie lekko pochylone do przodu.
Wypchnij się z powrotem do pozycji Handstand , w której całe ciało jest ustawione pionowo.
Wskazówki dotyczące formy
Nie wyginaj pleców w łuk: przez cały czas od stóp do barków powinna biec prosta linia.
Nie pozwól, żeby łokcie uciekały na boki: powinny pozostać dość blisko linii środkowej ciała.
