Pompki w staniu na głowie

Pompki w staniu na głowie (Pół pompki w staniu na rękach, Headstand pushup, Half handstand pushup)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wykonaj Handstand na ziemi.
  2. Zacznij zginać ręce w barkach i łokciach, aby opuścić ciało.
  3. Podczas opuszczania górna część tułowia naturalnie przesunie się przed dłonie, a nogi za dłonie.
  4. W dolnej pozycji całe ciało będzie lekko pochylone do przodu.
  5. Wypchnij się z powrotem do pozycji Handstand , w której całe ciało jest ustawione pionowo.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie wyginaj pleców w łuk: przez cały czas od stóp do barków powinna biec prosta linia.
  2. Nie pozwól łokciom uciekać na boki: powinny pozostać dość blisko osi ciała.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt