Muscle-up na kółkach (Rings muscle-up)

Mięśnie

• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)

Technika

1. Chwyć Rings , stosując False grip , i zawiśnij.
2. Przyciągnij klatkę piersiową do kółek i pochyl się do przodu, aby przejść nad kółka.
3. Wypchnij się w górę do pozycji Rings support .

Wskazówki dotyczące formy

1. Ustaw dłonie w pozycji False grip i trzymaj kółka blisko ciała.

Podobne ćwiczenia

• Dipy na kółkach z obciążeniem
• Dipy w L-sit na kółkach
• Pompki RTO
• Dip do back lever
• Szerokie podciąganie na kółkach

Sprzęt

• Kółka