Maszynka do lodów (Ice-cream maker)

Mięśnie

• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień równoległoboczny większy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień piersiowy mniejszy

Technika

1. Wykonaj standardowe podciąganie.
2. W górnej pozycji odchyl ciało do tyłu do poziomu, jednocześnie prostując ramiona.
3. Podciągnij się z powrotem do pionowej pozycji broda-nad-drążkiem.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj prostą linię ciała, odchylając się do tyłu.
2. Nie opuszczaj się między powtórzeniami

Podobne ćwiczenia

• Zaawansowane podciąganie przodem na drążku
• Podciąganie jedną ręką z pomocą 2 palców
• Zawieszenie jednej ręki z zgiętą ręką
• Podciąganie na jednej ręce z chwytem na łokieć
• Podciąganie jednoręczne ekscentryczne

Sprzęt

• Wysokie urządzenie do zawieszania