Levée avant en tuck (Tuck front lever)

Muscles

• Petit rond
• Grand rond
• Deltoïde postérieur
• Trapezius moyen
• Grand dorsal
• Grand rhomboïde
• Triceps brachial (chef long)
• Trapèze inférieur
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)
• Dentelé antérieur
• Petit pectoral

Technique

1. Suspendez-vous à vos bras et rentrez vos jambes près de votre poitrine.
2. Tirez le haut de votre corps en position horizontale, tout en gardant les bras complètement tendus.

Conseils de forme

1. Le haut du corps doit être horizontal.
2. Gardez les bras complètement tendus.
3. Engagez vos omoplates : essayez de rétracter vos épaules, afin qu’elles se retrouvent en position neutre.

Exercices similaires

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• Levier avant une jambe
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Équipement

• Hanging device