Suspendez-vous à partir de vos bras et tirez le haut de votre corps en position horizontale, tout en gardant les bras complètement tendus.
Gardez une jambe tendue horizontalement, tandis que l’autre jambe est rentrée vers votre poitrine.
Les muscles primaires travaillent de manière égale quelle que soit la jambe que vous étendez, il n’est donc pas nécessaire de considérer l’exercice comme unilatéral : il suffit d’alterner les jambes à chaque série.
Conseils de forme
Le corps doit être horizontal, avec les épaules, les hanches et la jambe droite sur la même ligne.
Gardez les bras complètement tendus.
Ne laissez pas le haut de votre dos s’arrondir.
Engagez vos omoplates : essayez de rétracter vos épaules , afin qu’elles se retrouvent en position neutre.