Petit rond

Meilleurs exercices

1. Rowing assis avec bande
2. Rowing debout
3. Rowing avec un seul haltère en position inclinée
4. Rotation externe de l'épaule avec bande
5. Bras en épouvantail

Mouvements articulaires

• Rotation externe épaule
• Abduction horizontale épaule
• Extension vers l'arrière de l'épaule