Petit rond

Meilleurs exercices

1. Rowing penché à la barre
2. Rowing assis avec bande
3. Rowing debout
4. Rowing avec haltères en position inclinée
5. Rowing avec un seul haltère en position inclinée

Mouvements articulaires

• Rotation externe épaule
• Abduction horizontale épaule
• Extension vers l'arrière de l'épaule