Rotation externe de l'épaule avec bande (Banded external shoulder rotation)
Arbre de compétences
Technique
- Fixez une bande à hauteur de coude et placez-vous perpendiculairement à celle-ci.
- Tenez la bande avec la main la plus éloignée du point d'ancrage, devant votre ventre, et éloignez-vous pour mettre la bande en tension.
- Tirez la bande loin de votre corps en effectuant une rotation externe de l'épaule.
Conseils de forme
- Gardez votre coude collé contre votre flanc, vous pouvez tenir quelque chose entre votre bras et votre flanc pour un retour.