Bras en épouvantail

Bras en épouvantail (Scarecrow arms)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous debout, les bras tendus sur les côtés et les coudes pliés à 90 degrés, les mains pointant vers le bas et la paume tournée vers l'arrière
  2. Faites pivoter vos épaules pour lever vos avant-bras jusqu'à ce que les mains pointent vers le haut et que la paume soit tournée vers l'avant
  3. Ramenez-les en rotation vers le bas jusqu'à la position de départ et répétez.

Conseils de forme

  1. Gardez vos bras horizontaux et parallèles au sol.

Exercices similaires

Équipement