Rotations horizontales des épaules debout (Standing horizontal shoulder rotations)

Technique

1. Tenez-vous droit avec les bras étendus sur les côtés, parallèles au sol, paumes vers le bas.
2. En gardant les bras tendus, tournez les paumes vers le haut en faisant pivoter tout le bras ( Shoulder external rotation ).
3. Revenez en position paumes vers le bas et continuez le mouvement ( Shoulder internal rotation ).

Exercices similaires

• Bras en épouvantail
• Étirement des vis de bras
• Paumes vers le haut doigts vers l'arrière rotations de coudes
• Paumes vers le bas doigts vers l'avant rotations de coudes
• Dislocation des coudes

Équipement

• Sol (debout)