Dislocation des coudes (Elbow dislocates)

Arbre de compétences

Technique

  1. Tenez un objet court et droit devant vous, les paumes vers le haut.
  2. Pliez vos bras et faites-les pivoter vers l'intérieur, un à la fois, puis étendez-les dans cette position de rotation interne.
  3. Inversez le mouvement et veillez à alterner le côté qui commence le mouvement vers l'intérieur.

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Équipement