Dislocation des coudes (Elbow dislocates)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez un objet court et droit devant vous, les paumes vers le haut.
- Pliez vos bras et faites-les pivoter vers l'intérieur, un à la fois, puis étendez-les dans cette position de rotation interne.
- Inversez le mouvement et veillez à alterner le côté qui commence le mouvement vers l'intérieur.