Étirement des vis de bras (Arm screw stretch)

Technique

1. Levez-vous et levez vos bras sur les côtés en position horizontale.
2. Tout en gardant les deux bras alignés, tournez un bras vers l’intérieur et tournez l’autre vers l’extérieur sur leurs axes.
3. Tournez-les aussi loin que votre flexibilité le permet ; Vous devriez ressentir un étirement particulier dans vos épaules.
4. Ensuite, changez et continuez à alterner.

Exercices similaires

• Bras en épouvantail
• Rotations horizontales des épaules débout
• Dislocation des coudes
• Paumes vers le haut doigts vers l'arrière rotations de coudes
• Paumes vers le bas doigts vers l'avant rotations de coudes

Équipement

• Sol (debout)