Poings qui basculent (Déviation radio-ulnaire, Rocking fists, Radial-ulnar deviation)

Muscles

• Fléchisseur ulnaire du carpe
• Extenseur ulnaire du carpe
• Extenseur radial du carpe (court)
• Extenseur radial du carpe (long)
• Fléchisseur radial du carpe
• Long abducteur du pouce
• Court extenseur du pouce
• Long extenseur du pouce

Technique

1. Mettez-vous en position de Plank , avec vos poings au sol au lieu de vos mains à plat.
2. Pliez vos poignets d'avant en arrière, en déplaçant tout votre corps d'avant en arrière.

Exercices similaires

• Pompe diamant sur genoux
• Pompe sur les genoux au bout des doigts
• Pompe sur les poings
• Pompe écartée
• Presse avec haltères au sol

Équipement

• Sol (mains ou corps)