Cet exercice nécessite un poing ferme, un alignement droit des poignets, et une progression depuis des surfaces plus souples (comme des tapis) pour renforcer progressivement la robustesse des poignets.
Il offre une plus grande amplitude de mouvement qu'un Pushup standard, le rendant légèrement plus difficile.
Serrez les poings fermement, positionnez-les à largeur d'épaules et effectuez un Pushup standard, en vous assurant de descendre complètement jusqu'à ce que votre poitrine touche légèrement le sol.