Marche de l'ours (Bear walk)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Marchez sur les mains et les pieds, les jambes presque droites et les hanches relevées.
  2. Entraînez-vous jusqu’à ce que vous trouviez un mouvement régulier et fluide.
  3. Vous pouvez avancer ou reculer.

Conseils de forme

  1. Les genoux ne doivent pas se plier plus qu’ils ne le font lorsque vous marchez normalement ; Cela nécessite une flexibilité suffisante Hamstrings .

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Équipement