De retour à la position quadrupède, élevez les hanches et lancez la même jambe vers le haut et l'arrière pour finir en position de One-leg downward dog .
Effectuez les deux mouvements sans poser le pied avant de changer de côté.
Conseils de forme
Gardez les épaules actives et le Core engagé pour ne pas basculer sur les côtés.
