Saut du singe frontal (Front monkey hop)
Arbre de compétences
Technique
- Commencez en Deep squat , les pieds au sol et les mains légèrement devant vos pieds.
- Penchez-vous en avant et transférez votre poids sur vos mains.
- Poussez fermement sur les bras et faites un bond avec les deux pieds vers l'avant de manière à ce qu'ils atterrissent juste derrière vos mains.
- Déplacez immédiatement vos mains vers l'avant à nouveau et répétez le mouvement de bond pour continuer à avancer.
- Vous pouvez aussi reculer : faites un bond avec les pieds derrière vous tout en poussant sur les bras, puis ramenez les mains vers les pieds.
Conseils de forme
- Restez bas sans vous redresser complètement entre les sauts.
- Poussez activement sur les bras pour aider à soulever les hanches et alléger les pieds.
- Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds et absorbez l'impact en pliant les genoux.
- Maintenez un rythme contrôlé plutôt que de précipiter les sauts.
- Gardez la poitrine légèrement relevée pour éviter de vous effondrer vers l'avant.
Risques
- Les personnes sensibles des poignets ou des genoux devraient progresser graduellement et limiter l'impact.