Roues latérales (Cartwheel)

Muscles

• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)
• Fléchisseur radial du carpe
• Fléchisseur ulnaire du carpe
• Long palmaire
• Long abducteur du pouce
• Fléchisseur profond des doigts
• Fléchisseur superficiel des doigts
• Long fléchisseur du pouce
• Trapèze supérieur
• Élévateur de la scapula

Technique

1. Mettez-vous de côté par rapport à votre direction de déplacement.
2. Penchez-vous et posez vos mains au sol l'une après l'autre.
3. Lancez vos jambes par-dessus votre tête l'une après l'autre, en atterrissant sur le pied avant puis le pied arrière pour revenir à la position debout.

Conseils de forme

1. Donnez un coup de pied explosif pour prendre de l'élan et effectuer le mouvement en douceur.
2. Essayez de garder votre corps dans un seul plan de mouvement.
3. Gardez vos jambes et vos bras aussi droits que possible.

Exercices similaires

• Levitating side kick through
• Tripod headstand forward roll
• Ciseaux en équilibre sur les mains
• Coup de pied latéral en lévitation à l'extension
• Taps d'épaules en handstand straddle

Équipement

• Sol (mains ou corps)