Spear coude en spirale (Spear coude, Spiral elbow spear, Elbow spear)

Arbre de compétences

Technique

  1. Tenez un bâton horizontalement devant vous, avec une prise large et les paumes tournées vers le haut.
  2. Maintenez une main stable pendant que l'autre pousse le bâton vers l'intérieur et faites pivoter le bras vers l'intérieur.
  3. Ensuite, étendez le bras à nouveau, avec l'épaule entièrement tournée vers l'intérieur.
  4. Inversez le mouvement pour revenir à la position initiale.

Exercices similaires

Équipement