Dislocates d'épaules à prise inversée (Inverted grip shoulder dislocates)

Arbre de compétences

Technique

  1. Levez-vous et saisissez un bâton avec une prise large derrière vous.
  2. Les mains doivent être tournées vers le bas.
  3. Amenez le bâton vers le haut et par-dessus, jusqu'à ce qu'il soit devant vous, puis inversez le mouvement.

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Équipement