Dislocation bandée des épaules (Échauffement des épaules avec élastique, Dislocation d'épaule à Yuri, Dislocation d'épaule bandée Yuri, Shoulder band dislocate, Shoulder band warmup, Yuri's shoulder dislocate, Yuri shoulder band)
Fixez une longue bande de résistance à un point fixe plus haut que vous.
Tenez la bande d'une main et tournez le dos au point d'ancrage.
Éloignez-vous du point d'ancrage pour créer une tension dans la bande.
Faites bouger le bras sur toute son amplitude de mouvement en résistant à la tension, en commençant avec la main derrière le dos, puis en l'étendant sur le côté, puis en la croisant devant le corps avec la main du côté opposé, puis inversez le mouvement.
Risques
Utilisez une bande légère et bougez de manière contrôlée pour prévenir la tension dans l'articulation de l'épaule.