Extension triceps au-dessus avec bande (Pression triceps avec bande, Band overhead triceps extension, Banded triceps press)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Levez-vous, marchez sur un élastique, attrapez-le et déplacez-le derrière votre dos, avec votre coude pointant vers le haut.
  2. Étendez au niveau du coude pour que votre bras soit complètement étendu au-dessus de votre tête.
  3. Pliez votre coude en abaissant la bande derrière votre dos, en gardant le haut du bras près de votre oreille.

Conseils de forme

  1. Gardez votre coude près de votre tête, pointant vers l’avant tout au long du mouvement ; Résistez à la tentation de le laisser s’évaser sur le côté.
  2. Engagez votre Abs pour stabiliser votre corps et éviter de cambrer le dos.
  3. Contrôlez le mouvement, en vous concentrant sur l’utilisation du Triceps pour étendre le bras.

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