Grand rond

Meilleurs exercices

1. Tirage latéral
2. Rowing assis avec bande
3. Rowing debout
4. Rowing avec un seul haltère en position inclinée
5. Tirage avec mini bande

Mouvements articulaires

• Adduction épaule
• Rotation interne épaule
• Abduction horizontale épaule
• Extension vers l'avant de l'épaule
• Extension vers le bas de l'épaule
• Extension vers l'arrière de l'épaule