Grand rond

Meilleurs exercices

1. Rowing penché à la barre
2. Tirage latéral
3. Rowing assis avec bande
4. Rowing debout
5. Rowing avec haltères en position inclinée

Mouvements articulaires

• Adduction épaule
• Rotation interne épaule
• Abduction horizontale épaule
• Extension vers l'avant de l'épaule
• Extension vers le bas de l'épaule
• Extension vers l'arrière de l'épaule