Grand rond

Meilleurs exercices

1. Rangée penchée avec haltères
2. Tirage latéral
3. Rangée assise avec bande
4. Rangée debout
5. Rangée avec haltères en position inclinée

Mouvements articulaires

• Adduction épaule
• Rotation interne épaule
• Abduction horizontale épaule
• Extension vers l'avant de l'épaule
• Extension vers le bas de l'épaule
• Extension vers l'arrière de l'épaule