Asseyez-vous sur un banc et allongez-vous sur le dos, en tenant un Dumbbell avec les deux mains au-dessus de votre poitrine.
Amenez lentement vos bras au-dessus de votre tête et laissez le poids ouvrir vos épaules en bas.
Prenez soin de garder votre Abs engagée et le bas de votre dos en contact avec le banc.
Ramenez le poids au-dessus de votre poitrine.
Conseils de forme
Ne laissez pas le bas de votre dos se cambrer, en particulier lorsque vous abaissez le poids, car cela diminuerait l’angle au niveau des épaules et rendrait l’exercice moins bénéfique et vos progrès plus difficiles à suivre.