Extension triceps aérienne avec un haltère (Single dumbbell overhead triceps extension)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous debout ou assis en tenant un Dumbbell droit au-dessus de votre tête.
  2. Pliez votre coude, en abaissant le poids derrière votre tête, en gardant le haut du bras près de votre oreille.
  3. Étendez votre bras vers le haut, en redressant le coude et en revenant à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Gardez votre coude près de votre tête, pointant vers l’avant tout au long du mouvement ; Résistez à la tentation de le laisser s’évaser sur le côté.
  2. Engagez votre Abs pour stabiliser votre corps et éviter de cambrer le dos.
  3. Contrôlez le mouvement, en vous concentrant sur l’utilisation du Triceps pour étendre le bras.

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