Allongez-vous sur un banc, en tenant un Weight plate directement au-dessus de vos épaules, les bras complètement étendus.
Pliez vos coudes, en abaissant le poids au-dessus de votre tête tout en gardant le haut des bras immobiles.
Étendez vos bras vers la position de départ.
Conseils de forme
Pour obtenir plus d’activation Triceps , inclinez vos bras de manière à ce que vos bras pointent légèrement vers l’arrière, au lieu de les garder complètement verticaux.
Engagez vos muscles abdominaux pour maintenir la stabilité et éviter de cambrer le dos.
Évitez d’évaser vos coudes pendant le mouvement.
Risques
Attention à ne pas laisser tomber le poids sur votre tête.