Extension triceps aérienne avec haltères (Dumbbell overhead triceps extension)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous debout ou assis avec un Dumbbell dans chaque main, tenu droit au-dessus de votre tête.
  2. Pliez vos coudes, en abaissant les poids derrière votre tête, en gardant le haut des bras près de vos oreilles.
  3. Étendez vos bras vers le haut, en vous redressant au niveau du coude et en revenant à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Gardez vos coudes près de votre tête, pointant vers l’avant tout au long du mouvement ; Résistez à la tentation de les laisser s’évaser sur les côtés.
  2. Engagez votre Abs pour stabiliser votre corps et éviter de cambrer le dos.
  3. Contrôlez le mouvement, en vous concentrant sur l’utilisation du Triceps pour étendre les bras.

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