Rowing en planche (Plank row)
Arbre de compétences
Technique
- Attachez une bande de résistance à un support bas devant vous.
- Mettez-vous en position de Plank sur bras tendus face au point d'ancrage et tenez la bande dans une main.
- Tirez la bande vers votre poitrine en ramenant le coude vers l'arrière, tandis que l'autre bras vous soutient.
- Tendez le bras vers l'avant avec contrôle, puis changez de côté.
Conseils de forme
- Gardez vos hanches parallèles au sol : résistez à la rotation vers le bras qui tire.
- Écartez davantage vos pieds pour faciliter l'équilibre.