Tirage latéral bras tendus à l'élastique (Rangée dorsale avec élastique, Tirage vertical bras tendus à l'élastique, Straight-arm banded lat pulldowns, Dorsal row with band, Banded straight-arm pulldown)
Tenez-vous devant une bande de résistance attachée plus haut que votre tête, légèrement penché en avant, genoux légèrement fléchis pour la stabilité.
Saisissez la bande à deux mains, bras tendus au-dessus de la tête, et tirez-la vers vos cuisses tout en gardant les bras tendus et sans bouger votre dos ou vos genoux.
Contrôlez le retour à la position de départ.
Conseils de forme
Maintenez la colonne vertébrale en position neutre en regardant légèrement vers le bas.