Curl des biceps à un bras avec élastique (Band one-arm biceps curl)
Arbre de compétences
Technique
- Fixez un élastique avec un pied et saisissez l’autre extrémité d’une main.
- Tout en gardant votre bras tendu, soulevez-le vers l’avant jusqu’à ce qu’il y ait une petite tension dans la bande.
- À partir de cette position de départ, pliez votre coude à fond pour amener votre main à votre épaule.
- Étendez ensuite votre coude pour revenir à la position de départ, en poussant votre bras vers l’avant pour augmenter le stimulus sur vos biceps.