Curl marteau avec un seul kettlebell (Curl marteau cornes, Single kettlebell hammer curl, Horns hammer curl)

Muscles

• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial

Technique

1. Tenez-vous droit tout en tenant un kettlebell par la poignée le long de votre corps, la paume de la main face à la cuisse.
2. Fléchissez le coude pour amener le kettlebell vers l'épaule, le fond vers le haut.
3. Contrôlez la descente jusqu'à la position de départ.

Conseils de forme

1. Ne balancez pas ou ne compensez pas avec votre dos ou vos jambes.
2. Tenez la poignée fermement pour éviter que la kettlebell ne s'incline vers le sol.

Exercices similaires

• Curl de concentration
• Curl marteau crossbody
• Curl bicep incliné
• Curl haltère simple biceps
• Curl marteau alterné avec haltères