Curl bicep incliné (Curl double biceps incliné avec haltères assis, Incline biceps curl, Dumbbell seated incline double biceps curl)

Muscles

• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial

Technique

1. Asseyez-vous sur un banc incliné, un haltère dans chaque main, les bras pendants.
2. Montez les haltères vers vos épaules tout en gardant vos coudes en arrière.
3. Abaissez lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

Conseils de forme

1. Ne balancez pas vos bras ; gardez vos bras verticaux tout au long.

Exercices similaires

• Curl de concentration
• Curl marteau avec kettlebell à deux mains
• Écarté de poitrine incliné avec haltères
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Équipement

• Banc