Rowing avec haltères et buste penché assis (Seated bent-over dumbbell row)

Muscles

• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen
• Trapèze inférieur
• Petit rond
• Grand rond
• Deltoïde postérieur
• Grand dorsal
• Triceps brachial (chef long)
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial

Technique

1. Asseyez-vous au bord d'un banc et penchez-vous en avant.
2. Tenez des haltères, les bras tendus vers le bas.
3. Tirez les poids vers vos hanches tout en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.

Conseils de forme

1. Gardez le dos droit et la poitrine près de vos cuisses.

Exercices similaires

• Rowing haltère incliné allongé
• Rowing assis à la poulie
• Extension des triceps
• Curl bicep incliné
• Écarté de poitrine incliné avec haltères

Équipement

• Banc