Asseyez-vous à la machine de tirage horizontal, les pieds sur les repose-pieds, les genoux légèrement fléchis, et saisissez la poignée avec les bras tendus.
Tirez la poignée vers votre abdomen en ramenant vos coudes près du corps et en serrant vos omoplates l'une contre l'autre ( Shoulder retraction ).
Tendez à nouveau vos bras vers la position de départ sans arrondir le dos.
Conseils de forme
Ne vous penchez pas en arrière pour tirer le poids : gardez votre torse immobile.
Gardez vos épaules basses ( Shoulder depression ) : ne haussez pas les épaules.
