Curl marteau avec kettlebell à deux mains (Two-handed kettlebell hammer curl)

Muscles

• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial

Technique

1. Tenez-vous droit en tenant un seul kettlebell par les côtés de la poignée devant vous.
2. Pliez les bras aux coudes pour amener le kettlebell vers le haut de la poitrine.
3. Revenez à la position de départ en contrôlant la descente.

Conseils de forme

1. Ne balancez pas ou ne compensez pas avec le bas de votre dos.

Exercices similaires

• Curl bicep incliné
• Curl Zottman
• Curl biceps à la barre
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