Curl marteau alterné avec haltères (Dumbbell alternate hammer curl)

Muscles

• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial

Technique

1. Tenez un haltère dans chaque main, paumes face à face.
2. Pliez un coude pour amener le poids vers l'épaule, puis contrôlez la descente.
3. Alternez les bras.

Conseils de forme

1. Essayez de ne pas balancer ou compenser avec le bas de votre dos.
2. Gardez le poignet neutre (paumes face à face).

Exercices similaires

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