Curl marteau haltères double (Double dumbbell hammer curl)

Muscles

• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial

Technique

1. Tenez-vous debout avec un Dumbbell dans chaque main, les bras tendus le long du corps, les paumes tournées vers vous.
2. Fléchissez les bras pour remonter les haltères, paumes face à face, jusqu'à ce que vos avant-bras soient à la verticale.
3. Redescendez jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

Conseils de forme

1. Gardez vos coudes collés au corps.
2. Ne balancez pas votre buste pour soulever les poids.

Exercices similaires

• Curl bicep incliné
• Curl marteau crossbody
• Curl biceps à la barre
• Curl marteau alterné avec haltères
• Curl des biceps avec deux haltères

Équipement

• Haltère