Curl biceps à la barre (Barbell biceps curl)

Muscles

• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial

Technique

1. Commencez en position debout, en tenant un Barbell , paumes tournées vers l’avant.
2. Gardez vos coudes près de vos côtés et courbez la barre vers le haut vers vos épaules.
3. Faites une brève pause en haut, puis abaissez la barre jusqu’à la position de départ avec contrôle.

Conseils de forme

1. Maintenez une posture droite avec vos épaules en arrière tout au long du mouvement.
2. Gardez vos coudes immobiles pendant la courbure.
3. Évitez de vous balancer ou d’utiliser l’élan pour soulever les poids ; Concentrez-vous sur des mouvements contrôlés.
4. Contrôlez la descente des poids pour travailler le Biceps sur toute la plage.

Exercices similaires

• Curl bicep incliné
• Curl marteau haltères double
• Curl marteau avec kettlebell à deux mains
• Curl marteau crossbody
• Curl de concentration