Curl des biceps avec deux haltères (Double dumbbell biceps curl)

Muscles

• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial

Technique

1. Tenir un haltère dans chaque main, bras le long du corps.
2. Plier les bras au niveau du coude pour amener l'haltère vers l'épaule.
3. Revenir lentement à la position de départ.

Conseils de forme

1. Ne vous balancez pas et ne compensez pas avec le bas du dos.
2. Gardez les coudes le long du corps.

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