Este ejercicio trabaja ambas cabezas del bíceps y los músculos del antebrazo para un desarrollo general del brazo, requiriendo un movimiento lento y controlado y un peso más ligero para obtener los mejores resultados.
Sube las mancuernas con las palmas mirando hacia arriba.
En la parte superior, rota los antebrazos para que tus palmas miren hacia adelante.
Luego baja lentamente el peso con ese agarre pronado antes de rotar de nuevo para empezar la siguiente repetición en la parte inferior.