Curl de martillo cruzado (Crossbody hammer curl)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Ponte de pie, erguido/a, con una mancuerna en cada mano.
2. Haz un curl con una pesa cruzando tu cuerpo hacia el hombro opuesto.
3. Baja la pesa lentamente y repite con el otro brazo.

Consejos de forma

1. Mantén un agarre neutro (de martillo): pulgares hacia arriba, palmas mirando hacia tu cuerpo.

Ejercicios similares

• Curl martillo con pesa rusa
• Curl martillo con mancuernas
• Curl de bíceps inclinado
• Curl de concentración
• Curl martillo con mancuernas alternado

Equipo

• Mancuernas