Curl martillo con mancuernas alternado (Dumbbell alternate hammer curl)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas.
2. Dobla un codo para llevar el peso hacia el hombro y luego controla el descenso.
3. Alterna los brazos.

Consejos de forma

1. Intenta no balancearte ni compensar con la espalda baja.
2. Mantén la muñeca neutra (palmas enfrentadas).

Ejercicios similares

• Curl martillo con mancuernas
• Curl martillo con pesa rusa
• Curl martillo a dos manos con pesa rusa
• Curl de martillo cruzado
• Curl de bíceps inclinado

Equipo

• Mancuernas