Curl martillo con mancuernas alternado (Dumbbell alternate hammer curl)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas mirándose.
2. Dobla un codo para llevar el peso hacia el hombro y luego controla el descenso.
3. Alterna los brazos.

Consejos de forma

1. Intenta no balancearte o compensar con tu espalda baja.
2. Mantén la muñeca neutra (palmas enfrentadas).

Ejercicios similares

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