Curl martillo con mancuernas (Double dumbbell hammer curl)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Párate sosteniendo una Dumbbell en cada mano, con los brazos extendidos a los costados y las palmas mirando hacia tu cuerpo.
2. Flexiona las mancuernas hacia arriba, con las palmas enfrentadas, hasta que tus antebrazos estén verticales.
3. Baja de nuevo hasta que tus brazos estén completamente extendidos.

Consejos de forma

1. Mantén los codos pegados a los costados.
2. No balancees el torso para impulsar las pesas hacia arriba.

Ejercicios similares

• Curl de bíceps inclinado
• Curl de martillo cruzado
• Curl de bíceps con barra
• Curl martillo con mancuernas alternado
• Curls de bíceps con mancuernas

Equipo

• Mancuernas